Cách phòng ngừa vi khuẩn Hp gây bệnh dạ dày

Hp và một loại vi khuẩn sống trong dạ dày và có thể kích thích lớp lót bên trong dạ dày dẫn đến viêm loét hay thậm chí là ung thư dạ dày. Nếu bạn tránh được những yếu tố nguy cơ và biết cách phòng ngừa vi khuẩn Hp gây bệnh dạ dày thì bạn có thể làm giảm nguy cơ bị nhiễm loại vi khuẩn nguy hiểm này. 

8 cách phòng ngừa vi khuẩn Hp gây bệnh dạ dày

1. Không ăn các thức ăn chưa được nấu chín

Bất kể bạn ăn uống ở nhà hay ăn ở ngoài, hãy tránh các thức ăn không được nấu chín vì nó không chỉ làm tăng nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm mà còn là nguồn lây nhiễm vi khuẩn Hp cho dạ dày. Loại vi khuẩn này có thể tồn tại trong thực phẩm và khi không được nấu chín với nhiệt độ cao thì không thể tiêu diệt được chúng.

Tránh ăn các thức ăn chưa được nấu chín là cách phòng ngừa vi khuẩn Hp hữu hiệu

Ngoài ra cần tránh ăn các thức ăn được bày bán ngoài lề đường mất vệ sinh hoặc rau củ chưa qua xử lý tiệt trùng. Những loại thức ăn này cũng khiến bạn có nguy cơ bị lây nhiễm vi khuẩn Hp dạ dày khá cao. Như vậy ăn uống hợp vệ sinh chính là cách phòng ngừa vi khuẩn Hp gây bệnh dạ dày hữu hiệu bạn nên thực hiện đầu tiên.

2. Tránh những nơi có môi trường bị ô nhiễm, kém vệ sinh

Một trong những cách chính mà vi khuẩn Hp lây truyền cho dạ dày chính là qua môi trường sống. Tình trạng ô nhiễm , kém vệ sinh ở môi trường sinh sống, nơi làm việc chính là điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn Hp trú ẩn và sinh sôi nảy nở. Chính vì vậy, trong cuộc sống hàng ngày bạn cần lưu ý:

  • Tránh sinh sống ở những nơi có không khí môi trường bị ô nhiễm, các địa điểm xử lý nước thải, và các khu vực khác có nguồn nước dơ bẩn.
  • Giữ cho môi trường sống của bản thân và gia đình luôn được sạch sẽ. Điều này có nghĩa là bạn cần thường xuyên dọn dẹp và lau chùi nhà ở để tạo cho mình một không gian sống trong lành, an toàn.

3. Nhận biết được các con đường lây truyền của vi khuẩn Hp

Việc nhận biết được các con đường lây truyền chủ yếu của loại vi khuẩn này cũng chính là cách phòng ngừa vi khuẩn Hp gây bệnh dạ dày. Theo các chuyên gia khuyến cáo, vi khuẩn có thể được tìm thấy trong nước bọt, phân, chất nôn, và các chất tiết ra từ dạ dày . Bất kỳ chất nào trong số những chất này từ người đang mắc bệnh xâm nhập vào miệng của bạn, hoặc nếu bạn cho tay vào miệng sau khi chạm vào một thứ gì đó bị nhiễm khuẩn thì nó sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm Hp.

4. Thường xuyên rửa tay sạch sẽ

Bạn nên thường xuyên rửa tay sạch sẽ vì hình thức lây truyền của vi khuẩn Hp chính là qua sự tiếp xúc. Đặc biệt điều này nên được chú trọng thực hiện sau khi bạn sử dụng nhà vệ sinh hoặc trước khi chế biến thực phẩm và ăn uống.

Rửa tay sạch sẽ là cách phòng ngừa vi khuẩn Hp gây bệnh dạ dày

Rửa tay sạch sẽ là cách phòng ngừa vi khuẩn Hp gây bệnh dạ dày hiệu quả

Các bước rửa tay đúng cách như sau: Trước tiên làm ướt tay và cho một ít xà bông vào lòng bàn tay. Sau đó xoa nhẹ nhàng để tạo bọt. Chà sát ngón tay, dọc theo trước và sau của lòng bàn tay, và quanh móng tay của bạn. Sau 1-3 phút rửa tay lại bằng nước sạch và lau khô.

5. Ăn uống ở những nơi hợp vệ sinh

Ở một số quốc gia phát triển như Mỹ, Anh, Đức… các nhà hàng đều được áp dụng một tiêu chuẩn vệ sinh rất nghiêm ngặt. Dụng cụ nhà bếp của họ luôn được vệ sinh bằng nước nóng cùng với xà phòng kháng khuẩn nên tỷ lệ người dân nhiễm vi khuẩn Hp ở các nước này rất thấp.

Tuy nhiên nếu bạn ăn uống ở những nơi kém vệ sinh thì các dụng cụ và đồ ăn có thể bị nhiễm Hp nếu đầu bếp hay các nhân viên phục vụ đang nhiễm loại vi khuẩn này. Chính vì lý do đó hãy đảm bảo rằng bạn chỉ ăn ở những nơi đảm bảo vệ sinh. Nếu không chắc chắn về điều này hãy ở nhà và tự tay chế biến cho bản thân và gia đình một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng mà đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

6. Không dùng chung đồ dùng cá nhân với người bị nhiễm Hp

Nếu những người thân trong gia đình hay những người xung quanh bạn bị nhiễm bệnh thì hãy thận trọng khi giao tiếp với họ. Tuyệt đối không dùng chung đồ dùng cá nhân như bàn chải đánh răng, ly, chén, đũa với người mắc bệnh vì vi khuẩn Hp có thể lây truyền qua đường nước bọt. Bên cạnh đó bạn không nên hôn hay có bất kì hoạt động tình dục nào với người nhiễm bệnh cho tới khi họ được xác định là đã tiêu diệt được hoàn toàn vi khuẩn Hp dạ dày.

7. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Nếu một thành viên trong gia đình bị bệnh dạ dày do vi khuẩn Hp, bạn cũng cần đi kiểm tra xét nghiệm xem mình có bị nhiễm bệnh hay không. Điều này cũng cần được tiến hành với tất cả các thành viên trong gia đình để chắc chắn vi khuẩn Hp chưa lây nhiễm cho bất kì đối tượng nào khác.

Đối với những người đã nhiễm bệnh và đang được điều trị thì cần đi kiểm tra lại sau 4 tuần. Hãy tích cực dùng thuốc theo phác đồ điều trị của bác sĩ để tránh hiện tượng tái nhiễm bệnh hoặc vi khuẩn Hp kháng thuốc rất nguy hiểm.

8. Có chế độ dinh dưỡng đầy đủ

Một cách phòng ngừa vi khuẩn Hp gây bệnh dạ dày rất tuyệt vời đó chính là thực hiện chế độ ăn uống khoa học, cân bằng. Điều này giúp bạn khỏe mạnh và có khả năng chống lại vi khuẩn nếu nó xâm nhập vào cơ thể. Bạn cần duy trì một chế độ ăn uống có chứa đầy đủ các carbohydrate, chất béo, protein, vitamin, khoáng chất và nước để bảo đảm cho sức khỏe. Tỷ lệ chính xác của mỗi loại thực phẩm được sử dụng trong bữa ăn khác nhau tùy thuộc vào trọng lượng, giới tính và mức độ hoạt động của bạn. Tuy nhiên, với người trưởng thành nên cố gắng duy trì lượng calorie khoảng 2000 calo một ngày.
Phần lớn lượng calo của bạn cần đến từ trái cây tươi, rau, đậu, ngũ cốc, và các protein có ít chất béo. Tuy nhiên không phải lúc nào chế độ ăn cũng đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể. Vì thế các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung các vitamin tổng hợp hàng ngày để bù đắp những phần dinh dưỡng bị thiếu hụt trong chế độ ăn uống.
Ngoài ra cần đảm bảo cơ thể bạn được cung cấp đầy đủ vitamin C khoảng 1000mg mỗi ngày. Vitamin C có tác dụng làm tăng sức đề kháng của cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ bị nhiễm khuẩn Hp. Bạn nên ăn trái cây có múi, như cam, chanh, bưởi, cũng như rau lá xanh để có nhiều vitamin C hơn trong chế độ ăn uống của bạn.
  BẠN NÊN TÌM HIỂU THÊM

CHIA SẺ NỘI DUNG!

Bài Viết Liên Quan
Bài viết cùng chuyên mục

Bình Luận

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc